كما ذكرنا من قبل على أن هناك مجموعة من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل وتفيد مجموعة عضلية كاملة وليس عضلة واحدة وتكون قوية جدا وتساعدك على تضخيم العضلات وبالفعل هي ليست للعرض بل أنها مفيدة جدا لهذه العضلات.
التدريب في الفيديو… من وضع الضغط حاول الإرتكاز على ذراع واحد فقط وميل الجسم على هذه الذراع للتوازن، إبدأ في النزول لأسفل ببطء ثم الصعود مرة أخرى للوصول إلى وضع البداية مرة أخرى، ثم التبديل مع الذراع الأخرى، حاول تكرار هذا التدريب لأقصى عدد ممكن من المرات على كل ذراع.
0 التعليقات