فيديو| طريقة رائعة جدا لتكبير حجم العضلات

أجهزة الجري مهمة جدا وخاصة في الأجواء الغير ملائمة عندما تقرر الجري في الطرقات، ومن الخاطئ جدا ان تعتقد بأن الجري لا يساعد على تقوية عضلات البطن، بل هو مهم جدا  لعضلات البطن السفلى، وفي الفقرة القادمة سنستعرض معك الريقة الآمثل لذلك، مع الفيديو.

في البداية إبدأ بالمشي العادي على الجهاز، ثم  في الخطوة الثانية حاول التنفس العميق، وبعدها إبدأ بزيادة السرعة على الجهاز نسبيا وكأنك تمشي سريعا مع تحريك الذراعين لأعلى، وفي الخطوة الرابعة إبدأ بزيادة السرعة لتصل إلى مرحلة الجري الخفيف مع تحريك الذراعين أيضا لأعلى بأشكال مختلفة. والخطوة الخامسة هي إختيارية بمعنى أنه يمكنك الإستعانة بالأثقال.

-->