تخسيس الوزن وضبط شكل الجسم من العوامل التي يهتم بها الإنسان في الوقت الحالي، وكما تكلمنا كثيرا من قبل في هذا الموضوع ولكل راغبي تخسيس الوزن ونوهنا على أن النظام الغذائي وحده لا ينفع بل يجب أن يدعمه نظام رياضي والعكس أيضا، في هذه الفترة سنلجأ إلى نوع معين من التمارين السريعة والتي تعود على الجسم بالنفع في فترة قصيرة جدا.
1- التمرين الأول في الفيديو… حاول القيام بتمرين شد العقلة وعدد التكرارات 25 مرة.
2- التمرين الثاني في الفيديو… باستخدام البار الحديدي حاول شده من على الأرض ثم العودة مرة أخرى إلى وضع البداية، كرر هذا التمرين 50 مرة.
3- التمرين الثالث ف الفيديو… من الوضع مائلا قم بعدد 50 مرة من تمرين الضغط.
4- التمرين الرابع في الفيديو… 50 مرة من تمرين القفز لأعلى والنزول مرة أخرى.
5- التمرين الخامس في الفيديو… 50 مرة من تمرين البطن بالساقين مرة جهة اليسار ومرة جهة اليمين تعتبر تكرار واحد.
6- التمرين السادس في الفيديو… باستخدام الدمبلز حاول رفع الدمبل بذراع واحدة إلى أعلى 25 مرة بكل ذراع.
7- التمرين السابع في الفيديو… 25 تكرار من التمرين الأول.
0 التعليقات