هدا التمرين صالح لشد عضلات البطن
قم بالجلوس على حافة طاولة التمارين
و امسك بيديك حافة الطاولة مدد رجليك للامام بشكل مستقيم و ارجع بجسدك قليلا للوراء ثم قم بجمع رجليك نحو جسدك كما مبين في الصورة
كرر هده العملية 10 مرات تم ارتح حوالي 15 ثانية اعملها على ثلاث مراحل
keywords :
تمرين , تقوية , تقوية عضلات , تراسبز
0 التعليقات