فيديو| أفضل 5 دقائق لحرق الدهون في المنزل

-->

نتكلم دائما عن حرق الدهون والذهاب لصالات الألعاب الرياضية دائما ولكن  هذا الوقت نحتاج إلى البساطة في التعامل مع التدريبات الرياضية، وبالتالي فهناك ما يمكن أن تفعله في المنزل لتساعد نفسك على فقد الرهون وفي 5 دقائق فقط.

1- التدريب الأول في الفيديو… من وضع الوقوف حاول القفز لأعلى ثم النزول لوضع الضغط والصعود مرة أخرى.

2- التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الضغط حاول رفع أحد الذراعين ثم لف الجسم وتحريك الساق مع الذراع للخارج.

3- التدريب الثالث في الفيديو.. من وضع الوقوف حاول التدريب باللكم بالذراعين للأمام  وفي أي إتجاه.

ملاحظة هامة:

* تكرار كل تدريب لمدة 30 ثانية، ولفترة من ثلاث إلى أربع مجموعات.

* يجب إستشارة الطبيب قبل البدء في أي تدريب رياضي.

keywords :

تمارين الرجال ،، حرق الدهون ،، تمارين منزلية