تمرين لتقوية عضلات الساق (mollet)

تمرين لتقوية عضلات الساق (mollet)

تمرين سهل و مميز جداً للـساقين ..

اثني احد الساقين و ارتكز بها على الكرسي مع شد عضلة الساق الثانية ..

ارتكز جيداً بالساق الأولى على الكرسي و اتفع ممدداً الساق الأخرى ..

و انت مرتفع شد عضلات الساقين و اثبت على ذاك الوضع مدة 6 ثواني ثم انخفض .

كرر التمرين 30 مرة 15 على الساق اليمنى و 15 اعلى الساق اليسرى .

(( لاحظ الصورة )) 

بالتوفق