تمرين لتقوية عضلات الساق (mollet)
تمرين سهل و مميز جداً للـساقين ..
اثني احد الساقين و ارتكز بها على الكرسي مع شد عضلة الساق الثانية ..
ارتكز جيداً بالساق الأولى على الكرسي و اتفع ممدداً الساق الأخرى ..
و انت مرتفع شد عضلات الساقين و اثبت على ذاك الوضع مدة 6 ثواني ثم انخفض .
كرر التمرين 30 مرة 15 على الساق اليمنى و 15 اعلى الساق اليسرى .
(( لاحظ الصورة ))
بالتوفق